LA PRIMAVERA

Se dice que "la primavera la sangre altera", y resulta que van a tener razón. Este dicho popular no tendrá estudios científicos, pero lo que realmente observo a mi alrededor y en mi persona, es que en primavera, estamos todos un poquito  "más locuelos",

En Madrid, este abril, está siendo primavera de verdad, la lluvia va a dejar hasta el asfalto con raíces y además, cada día es una sorpresa: sol, nubes, frío, lluvia...mi armario está descentrado y a mi me pasa lo mismo. 

Todo florece, los pájaros cantan, la alergia y mocos tipo agua llegan a nuestras casas, el jardinero se pone a segar cada mañana, nos sale el aguacate que hace 6 meses pusimos en agua ...Así, puedo seguir nombrado pequeños detalles que nos acompañan cada día. Milagros de la primavera.

 Pero...no todo es alegría y jauja, también llega la astenia primaveral, menuda palabreja...en mi caso llega un bajoncillo que no me gusta nada, pero que hay que superar, y para eso...te dicen, sal a la calle, empapate de primavera, pero la verdad, es que ojalá fuera tan fácil. Si estáis en este punto, que espero que no, no tengo la varita mágica, aunque sí la suerte de estar muy bien rodeada, de una familia estupenda y unos amigos únicos que me soportan estos días un poquito más de lo habitual.

 Sólo os puedo decir, que hagáis lo que sintáis, que NO o forcéis, que NO os sintáis juzgados, que practiquéis el "cami- corre", que lloréis lo necesario para contribuir a reducir la sequía, que NO os tratéis mal ( respetar los 4 acuerdos) y sobre todo que "desfrontalizeis" mucho. Eso es lo mejor, "desfrontalizar" todo lo que podáis, porque en unas semanas, se os olvidará y ya estaréis pensando en el verano. Seamos un poco más asertivos con nosotros y con los demás. 

Mientras tanto, yo voy a pensar en como organizar mi armario de primavera-verano, terminar una mini mantita que está en proceso, estudiar un poco ( lo que me está costando, porque estoy descentrada ) y especialmente...cuidarme la "tos"para llenarme de energía.

Besos a todos y Feliz Primavera!

"Podrán cortar todas las flores, pero no podrán detener la primavera"

  Pablo Neruda. Poeta chileno.

"El primer día de la primavera es una cosa y el primer día primaveral, otra diferente. Frecuentemente la diferencia entre ellas es más de un mes "

Henry Van Dyke.

RESILIENCIA

Esta semana mi GRAN amigo incondicional me lo ha puesto difícil. Me sugirió escribir sobre la resiliencia, una palabra que creo que sólo había leído una vez en el blog de Hola de Isabel Sartorius (por cierto, maravillosa).

Así que lo primero que he hecho, es buscar su definición en el diccionario de la RAE  y este es el resultado:

1. Capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturbador o un estado o situación adversos. 

2. Capacidad de un material, mecanismos o sistemas para recuperar su estado inicial cuando ha cesado la perturbación a la que había sido sometido.

Y ya con esto, tras unos días de intensa investigación, creo que soy capaz de transmitir lo que yo entiendo por resiliencia y lo que nos aporta en la vida. 

Creo que la resiliencia hay que verla desde la psicología positiva, es decir como una oportunidad para tomar conciencia tras un trauma o hecho perturbador. Es una oportunidad para reestructurar la forma de entender las cosas y establecer un nuevo sistema de valores. Nos va a dar entereza y una nueva oportunidad de seguir creciendo. 

Con resiliencia veremos: 

• Los problemas como una oportunidad: Oscura claridad
• Las desgracias como enseñanzas: El sol negro
• Lo malo como un aprendizaje: Maravilloso sufrimiento

La resiliencia nos permite: ADAPTARNOS, SER CAPACES, SUPERARNOS Y TOMAR DECISIONES

¿Cómo podemos aumentar la resiliencia?

• Regulando las emociones
• Controlando nuestros impulsos
• Siendo optimistas
• Haciendo un análisis causal
• Con empatía
• Siendo Auto-eficaces
• Estando preparados para tomar el riesgo adecuado

En definitiva, creo que esta palabra tiene mucho que ver con nuestra resistencia, pero una resistencia flexible, dónde a pesar de acontecimientos desestabilizadores, situaciones complicadas o vivencias traumáticas, seamos capaces de seguir proyectando un futuro en el que salgamos fortalecidos por todas las experiencias vividas. Veamos los traumas como pruebas y el bienestar como felicidad. 

"Lo realmente importante es luchar para vivir la vida, para sufrirla y para gozarla, perder con dignidad y atreverse de nuevo. La vida es maravillosa si no se le tiene miedo" 

Charlie Chaplin

LAS COSQUILLAS

Está entrada se la dedico a Eva, una súper mami estupenda, que sigue aumentando la natalidad de nuestro país, con su recién nacido bebé Dario. Eva, esta semana tocan las cosquillas...tu sugerencia me ha gustado. Allá voy....

¿Qué son las cosquillas en realidad?

La Real Academia Española de la lengua define las cosquillas como la excitación nerviosa acompañada de risa involuntaria, que se experimenta en algunas partes del cuerpo cuando son tocadas ligeramente.

Como ya sabréis , la cosquillas pueden ser muy placenteras y al igual que los abrazos, pueden ser de diferentes tipos: las "cosquis" gustosas que te ponen todo el cuerpo de gallina o aquellas que te hacen retorcerte de risa, hasta decir basta.  Pero en realidad, las cosquillas son un mecanismo de defensa de nuestro cuerpo, si, eso dicen los últimos estudios, y tiene mucho sentido.

En ese estudio, se constató lo ya previsible, que las cosquillas estimulaban una parte del cerebro llamada cisura de Rolando, encargada de controlar los movimientos faciales, las reacciones vocales y las emocionales. Pero la sorpresa fue que también estimulada la región cerebral de la lucha y la huida. Es decir, son también un mecanismo de defensa. 

Así que con las cosquillas, retomamos "mis inas favoritas", ya que una buena dosis de cosquillas hace que liberemos endorfinas, pero  al ser un mecanismo de defensa , en algunos casos también generamos adrenalina.

Ahora que sabemos un poco más de las cosquillas os voy a enumerar algunas  de sus curiosidades:

1. Nos sirven para reír y generar muchas endorfinas, generando placer.¡ Felicidad !
2. No podemos hacernos cosquillas a nosotros mismos, ya que al no ser algo inesperado, nuestro cerebro ya está preparado para lo que vendrá.
3. Los pies y las axilas son las zonas más sensibles a las cosquillas.
4. Son un mecanismo de defensa, por lo que en algunos casos se han usado como tortura.
5. A medida que nos hacemos mayores somos menos sensibles a las cosquillas, así que aprovechemos mientras podamos ;-)
6. Es un antídoto contra el mal genio.
7. Son una forma de expresar afecto y generar vínculos, tales como la empatía, la seguridad, el amor. Una expresión de afecto en toda regla y que solemos reservar para la intimidad. 

Conclusión:  Es la hora de la cosquillas!!!

" Si la vida no te sonríe, hazle cosquillas" Anónimo

" El 95% de las guerras de cosquillas terminan en besos. Yo soy del 5%  que terminan golpeando a la otra persona" Anónimo

" Soy tan cosquilloso que me río antes de que me hagan cosquillas"

A disfrutar las cosquillas en buena compañía. ¡Buen fin de semana!

LOS ABRAZOS

Terminamos la semana con abrazos...el otro día me sugirieron escribir sobre los abrazos, y si, David, te he hecho caso. ;-)

Me encantan los abrazos, esos de verdad, eh? Me encanta darlos y recibirlos. Esos abrazos que te envuelven, te llevan a la calma, te llenan de energía y te hacen sentir amada. 

Vamos, que me encantan los abrazos verdaderos!!!

¿A vosotros no os gustan? Pues si os gustan, pongámonos a dar abrazos, que son gratis y muy saludables. 

Investigando un poco he encontrado algunos beneficios geniales de dar y recibir abrazos: 

• Son síntoma de empatía y comprensión
• Eleva la autoestima y la seguridad en uno mismo
• Minimiza el enfado
• Mejora el estado de ánimo, creando una de mis "inas" favoritas: La serotonina
• Libera tensión del cuerpo
• Relaja los músculos
• Fortalece el sistema inmune al aumentar la producción de glóbulos blancos.
• Disminuye la presión arterial
• Nos rejuvenece!!!

También he leído que lo ideal sería dar/recibir 12 abrazos al día, así que ya sabéis, no os cortéis y poneros a ello. 

A mi uno de los abrazos que más me gustan , es el de oso, y es uno de los que me suele dar mi padre , envolviéndome entera y haciéndome sentir segura. ¿Cuál es que más os gusta ? Hay muchos tipos, pero seguro que tenéis uno favorito. 

Os paso un vídeo que me parece muy original sobre "abrazos gratis en Madrid". Lo han hecho ya por casi todo el mundo, y siempre, siempre, es un éxito. Espero que os guste:

" Dice la tradición que cada vez que abrazamos de verdad a alguien, ganamos un día de vida" 

Paulo Coelho

" Las personas que ofrecen afecto, te dan palmaditas en la espalda para poner fin al abrazo, igual que los luchadores; las personas sinceras te abrazarán con fuerza" 

Allan Pease